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丰胸瑜伽一，山式丰胸瑜伽

分解动作：做瑜伽时，您必须首先站直，然后弯曲身体，双手紧紧地握在脚后，使它变成山形。下一步是轻轻向前推胸，然后向后倾斜头。保持这个姿势并定期呼吸。停留约3秒钟后，略微弯曲膝盖以使胸部更加向前，并让您的脸尽可能多地触摸膝盖。

提示：这种瑜伽技术之所以得名，是因为身体保持着山样的姿势。这种瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而在运动过程中刺激胸部的生长。这样，可以达到丰胸的目的。但是，在执行此操作时必须小心，请尝试缓慢执行，否则很容易拉伤腿骨。

丰胸瑜伽II，左右组合姿势

分解动作：该动作是首先使自己站直，然后与手的手指相交以形成手掌的姿势，然后轻轻吸气并慢慢将肘部抬高到胸部。然后慢慢呼气，将手掌尽可能地朝胸部内侧挤压。挤压双手时，请稍微向左倾斜，最后保持此姿势约10秒钟，然后慢慢回到原始位置。然后慢慢重复此操作，但是这次将您的手稍微向右倾斜。重复此操作20次。

提示：这种瑜伽动作看起来非常简单，但是对丰胸的效果非常有力。 MM可以通过此瑜伽动作中的挤压乳房的动作来刺激乳房和乳腺的发育，从而使乳房可以再次生长发育，从而达到丰胸的效果。可以使MM的乳房变得更丰满。但是在执行此操作时要小心。将手掌挤压到胸部内部时，必须确保施加力，并且双手必须始终与胸部保持平衡。 MM可以在家中尝试这种简单有效的方法！

丰胸瑜伽三，蛇姿变化

分解运动：在进行瑜伽运动之前，首先让自己躺在瑜伽垫上，双脚跪在瑜伽垫上，然后双手紧紧贴在地面上。之后，上半身保持靠近地面，用双手支撑地面，并缓慢将臀部抬离地面。将臀部抬离地面时，直视前方。保持该姿势10秒钟，然后慢慢返回原始动作，重复20次。

提示：这种蛇形的瑜伽运动似乎无法锻炼胸部。也许许多MM对此动作的丰胸效果有疑问。但是，实际上，尽管此动作不能直接发挥胸部锻炼的作用，但这种姿势可以使MM返回到因长时间坐着而变得倾斜的脊柱原始位置。这样，此动作可使脊柱更加美观。脊椎的变化可以纠正一个人的乳房站立或坐姿，并且可以使胸部长时间丰满而笔直，这对于隆胸非常有效。◎站立动作

准备山势。

睁开双脚，大约是肩宽的一半半，然后向右旋转脚；向后伸展双手，展开胸部以向前推动胸部，将头稍微向后倾斜，然后打开嗓子。

呼气时，将上半身向前弯曲，并稍微弯曲后腿以保护膝盖。保持胸部向前。最后，想象一下您想让自己的脸触摸您的小腿。根据您的身体健康状况，在适当的时间进行伸展运动。不要强迫您的脸部过分触摸膝盖，以免拉伤后腿腱。

坐姿，可以坐成一个松散的圆圈。

双手合十放在胸前，并向中央推动以互相聚焦，重复约15至20次。这个动作可以帮助我们使胸部形状更加集中和紧实。

双腿弯曲，跪在地上，坐在臀部和脚跟上。

将手放在臀部后面的地板上。吸气时，应该抬起胸部，抬起下巴，眼睛会掉到天花板上。保持胸部挺直并保持自然呼吸。向后倾斜时不要屏住呼吸，保持呼吸尽可能顺畅，并保持良好状态。

准备坐在松散的盘子里。

将您的双腿向右弯曲，将右小腿水平放置，将脚后跟靠在会阴上，并将左小腿水平放置在臀部后面。用左手支撑地面，并准备将右手掌朝向天花板。

呼气，将臀部抬离地面，伸直右手，然后将其前后延伸。您可以缓慢地向后倾斜头部，然后看着右手指尖。尽可能将您的侧身保持在同一条直线上。结束后，放低臀部，重新坐在地板上。休息后，练习另一侧。

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