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水果减肥餐是许多人使用的一种方法，但是最重要的是找到最适合您的水果，在吃一些水果时，您必须特别注意避免暴饮暴食，因为暴饮暴食会导致卡路里过多。以下比较了常用减肥水果的卡路里和特性。您可以根据需要选择想要的塑身水果。

苹果是100克/50卡路里。苹果是减肥中最受欢迎的水果，因为它含有丰富的果胶，可以帮助胃肠蠕动并消除体内毒素。最好的是，它还可以减少卡路里的吸收，加上苹果钾的大量品质，可以预防腿部浮肿。当然，苹果的卡路里含量不高，因此有些苹果减肥食品只吃苹果。

香蕉100g/125卡路里，香蕉在许多水果减肥餐中不可或缺。香蕉富含纤维，维生素A，钾和果胶等，因此它们可以有效地调节肠道并帮助排便。

香蕉还具有去除水分的作用。它不仅是减肥的最佳水果，而且还是一种美容产品，食用后可使皮肤水合。但是，香蕉的热量较高，如果吃得太多，就会对肥胖产生怀疑。

葡萄柚100克/28卡路里，欧洲人和美国人喜欢吃葡萄柚和其他酸性水果来塑造自己的身体，因为酸性水果可以促进肠道的消化。葡萄柚含有丰富的维生素C，可以缓解疲劳并使皮肤美丽！再加上葡萄柚的热量和低糖含量，是最好的明星减肥水果。

菠萝100克/32卡路里。菠萝也是一种酸性水果，可以调节肠道并帮助消化。此外，菠萝含有丰富的酶，可以分解毒素并促进排泄。因此，它也是想要减肥的人可以适量吃而菠萝吃的水果。最好在饭前不吃东西，因为它会伤害胃，所以一定要在进食前先吃点东西来缓解胃部不适。因此，尽管菠萝很美味，但您不应吃得过多。

奇异果100克/50卡路里，甜美多汁，富含维生素C。它已成为最受欢迎的美容和塑形水果。酸甜的奇异果可以预防便秘，帮助消化和美化皮肤。即使用作减肥餐，它也会使人们吃得津津有味。它也是低热量，高营养的优质水果。

柠檬100克/24卡路里，您应该吃一些柠檬来美白皮肤，并且不要因为减肥和塑形而忘记它。柠檬主要基于柠檬酸，可以促进卡路里代谢。此外，其维生素C含量在水果中居首位，而卡路里含量最低。所有热爱美丽并想减肥的人都必须爱上柠檬的酸味。请记住，请多吃一点，否则会伤胃，您不能空腹食用！

西红柿100克/35卡路里的热量，由于减肥趋势，西红柿的价值在一夜之间飙升，成为明星产品。西红柿除了富含维生素C，E和K外，还富含番茄红素，叶酸，类胡萝卜素，酚酸和纤维。它们是最受欢迎的保健水果，也可以用作减肥水果食品的良好成分。除上述水果外，还可使用体积大，含水量高的西瓜，低热量的番石榴和杨桃来减肥。

大米是一种谷物，许多人每天都吃米。碳水化合物是大米的主要成分，其氨基酸组成完整，易于被人体消化吸收。多吃精致的大米的人摄入的营养更少，卡路里更多。大米热量很高，你知道吗？一碗100克大米含有116卡路里。糙米中矿物质，纤维和B类维生素尤其是维生素B1的含量高于大米。它是一种低热量食品，更适合减肥过程中食用。

意大利面条和面条是国外最常见的主食。它们通常通过粉碎大量淀粉制成。经过胶凝，添加风味，压榨，干燥和其他过程后，它们味道良好，是具有独特风味的食品。 100克意大利面或面条平均含有35卡路里，这是非常低卡路里的主食选择，它可以使您饱饱而不会发胖！

有些人将土豆泥作为主食。马铃薯约130克，可食用部分117克富含糖，纤维和多种维生素。它的营养价值比大米和面粉高，并且还富含胡萝卜素。它不仅可以增加饱腹感，而且还是减少卡路里摄入的最佳减肥食品之一。

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