断糖减肥课程 断糖21天减肥食谱
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如果有妖精担心“明星减肥方法”，他们必须知道一个非常热门的话题——抗糖。当张韶涵从37岁的小天回来时，就像她18岁时一样。
数十年来保持不变的外观和身材也使她成为了热门搜索。
这也使抗糖健身的生活方式完全被点燃。
遗憾的是，大多数人仍然只专注于保持抗糖的美丽。
它忽略了抗糖饮食的最大好处——可以帮助您健康和减肥！
而且，速度非常快。
不要相信，像许多名人一样，他们已经在进行“抗糖减肥”：
关晓彤参加戛纳电影节时，为了快速减肥而不伤身体，他实行了抗糖饮食，三天内减了五斤。
40岁的罗志祥在微博上发表了他的抗糖经验。在42天内，他实际上减少了16公斤；
范冰冰曾经直接宣布他正在通过减糖减肥。他在25天内损失了9斤，现在是106斤，并继续打破糖分。这次的目标：100斤！
“此外，无论您年龄或身材如何，一旦学会抵抗糖分，您就会拥有容易减肥的健康身体。”
说这句话，是全国领先的“抗糖明星” ——的陈小瑞。
除了在美国学习外，他还创下了在不节食或锻炼3个月的情况下躺下可减轻30磅体重的记录。
她的抗糖概念也引起了100万女性的注意，并已被主流媒体报道：《财经》 《人民日报》 《Vogue》 《Cosmo》 《瑞丽》……
因此，这次我们还特别邀请她来揭露“减肥瘦身法”背后的神奇秘密。
在美国学习营养专业的减肥失败长达8年
我发现了罪魁祸首：“失去的越多，失去的脂肪越多，失去的越丑”
大家好，我是陈晓瑞。
许多老朋友称我为“减肥专家”。
从我17岁起，我尝试了几乎所有在市场上从未听说过的减肥方法：
从减肥药，节食，运动，针灸，拔罐到后来的所谓“低脂饮食”，这种情况变得越来越严重。
俗话说，食物控制暂时是凉爽的，然后在火葬场重新吃。
无论使用哪种方法，只要恢复正常饮食，我都会迅速反弹。
八年来，我一直陷于“减3斤，增5斤”的恶性循环，永远不会减肥。
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在美国学习后，我曾经飙升到130斤。
而且，我的脸上开始长粉刺，甚至一次停了三个月，整个身体状况极差。
▲我第一次出国留学
在夜深人静的时候，翻阅之前的照片，让我想起了我以前喜欢的那个男孩令人恶心的表情，以及被称为“胖阿姨”的尴尬和无助。
只有眼泪直接流进我的心。
“为什么我要努力达到这个水平，还是那么糟糕？
还要忍受诸如“脂肪不自律”之类的坏话吗？ ”
我不甘心，但我实在无能为力。
直到一次，我在一个健康频道上，看到美国的几位减肥专家都在谈论“破糖减肥疗法”。事实证明，现代人的饮食习惯导致每日的能量供应来自糖而不是脂肪的燃烧。
如果糖摄入量低，身体系统将燃烧脂肪并自动进入“脂肪燃烧模式”。
换句话说，如果您不节食或不运动，则可以自动躺下减肥。
老实说，即使我来自武汉大学生物系，我一开始也会怀疑，这样是否健康？
因此，本着严谨的举证态度，对抗糖性进行了深入的调查研究：
阅读文献：我已经阅读了诸如Pubmed和Diet Doctor之类的专业网站上的所有文章；
看书：《Keto Clarity》 《Why We Get Fat: And What to Do About It》 《Grain Brain》和其他受欢迎的书.已经成为我的枕头书；
我还深入研究了冯德森博士，埃里克·韦斯特曼博士，尼娜·蒂霍尔兹博士，萨拉·霍尔伯格博士……这些主要的营养学家都听了讲课并寻求建议。
然后才发现，除了高糖水果和高糖糖果之外，我们经常吃的主食也是糖弹。
特别是大米，面条，steam头.这些精制淀粉进入人体并变成糖。
▼我以前的朋友圈
在那之后，我按照教授的话说，开始了“无糖饮食”的体验，这种饮食与食物真正协调。
并根据我的“中国胃”进行调整，每顿饭都营养又美味
室友们看起来不可思议：“你真的在减肥吗？”
一次购买多天的食材▼
不管你有多忙，十分钟都是一顿美餐
但是这种不节食，不运动的方法使我在实验的第25天轻松减掉了10磅。
3个月后，重量从130公斤降至100公斤。
我生命中从未有过的数字！
▼最终成为“站起来的灯，看起来很漂亮”
更令人惊奇的是，我脸上的粉刺神奇地消失了。我不仅看起来像少女，而且我的状态也充满活力。
成为营养和医学信息的双重大师
我将抗糖饮食带回中国，帮助100万女性变得美丽
因为我亲身经历了抗糖饮食的魔力，所以我对抗糖饮食的科学健康感到乐观。
之后，我从犹他大学获得了营养和医学信息双硕士学位。
他还成为美国临床营养研究人员，并继续该领域的研究。
幸运的是，我还与该理论的开创者之一埃里克·韦斯特曼（Eric Westman）成为了朋友。
Westman博士是美国切糖和低碳水领域最权威的专家。他已帮助4,000人在实验室轻松减肥。
他也毫无保留，并教了我20年的临床经验。这也促使我想将这种健康的饮食习惯传播给更多的人。
2016年，我开始在主要的国际医学学术期刊上分享我最新的抗血糖研究成果，共发表了23篇文章。
▼部分文章
我还做出了巨大的努力，翻译了多达300页的亚马逊最畅销的经典破糖书《keto clarity》，希望让更多的中国人知道如何科学破糖。
经过多年的探索和临床试验，在2017年，我终于决定：将我的研发“抗糖三部曲”带回中国。
要知道，成功的减肥=2点运动+ 7点饮食+ 1点情感。
PNS特殊的破糖方法：合理配置蛋白质，脂肪，碳水化合物的比例，不仅适合“中国人的胃”，而且还可以帮助您进瘦身；
1-7-1锻炼方法：在减肥瓶颈期间，使用一些简短，平坦且快速的轻运动来打破减肥瓶颈。您可以在办公室或上床睡觉之前进行。
EFT打击正念减肥方法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再痛苦；
由于这个健康有效的概念，我的抗糖平台注册后迅速吸引了100万女性的注意。
它还获得了阿里巴巴和腾讯的投资和认可。
我也开始受到主要媒体的关注和采访，包括《财经》 《人民日报》 《Vogue》 《瑞丽》……
但是与这些相比，我很高兴见到越来越多的女人，因为我又瘦又漂亮。
2个月躺下30磅
如果他们能够做到，那么您也可以！
其中，玲子是最让我印象深刻的人。
因为她张贴了房子的60天比较照片，所以她的朋友围着煎锅盘旋，并在5分钟内收到了50多次喜欢和评论。
你是什么样的童话转变！
您减肥了，真漂亮！
果然，胖子是潜在的股票！
但是只有我知道，当她去年第一次与玲子见面时，她因体重而显得非常自信。
由于她的肥胖，她真的很痛苦：
饮食，但几天后，他开始暴饮暴食。
控制饮食，早上少吃东西，中午只吃蔬菜，晚上只吃苹果。但是半个月之后，我一点都没有失去规模。
制定健身计划并每周去健身房3次，但是问题是，当我忙于工作时，我根本无法抽出时间。
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来回折腾半年，没有减肥。因此，我向她分享了我的“破糖与减肥三部曲”。
只有一个请求，因此请遵循。
玲子原本以为她绝对不能再坚持下去了。
没想到，她一点也不感到负担。
两个月后，她的体重也发生了惊人的变化：
根据“三吃多，三吃少，三不吃”的口号，玲子合理地计划了每种食物，在15天内减掉了8公斤。
遵循“食物图”，玲子清楚地知道每种食物对身体的影响。一个月后，她又失去了15公斤；通过“ 1-7-1锻炼方法”，她在2个月内成功减掉了30磅！
这些变化令人震惊，整个家庭都为之震惊。
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